デトックスで脚痩せをしよう
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美しいプロポーションを目指して、たくさんの女性がダイエットに励んでいます。
「上半身より下半身が気になる、特に足を細くしたい！」という人も多いでしょうね。脚痩せがなかなかうまくいかなくて悩んでいませんか？
「デトックス」は脚痩せにも効果があります。体の中の状態が良くないと、脚痩せにもなかなか効果は出ません。今回は、体の中の環境を整えることができるデトックスのお話をしましょう。
デトックスという言葉は、一度は目にしたことがあるかもしれませんね。意味は、直訳では「解毒」です。しかし本当に意味するところは、体内の状況を良くするために行うクリーニング（体内浄化）になります。
体のために栄養摂取や消化吸収が大事なのと同じで、デトックスも健康を維持するためにはとても大切です。
食べ物のかす、外から入り込んでしまう汚染物質に添加物、その他の体に有害な物質、体の中でできてしまう代謝産物や老廃物、その他色々、体にとってのゴミは素早く処理して体の外へ出さないといけない、ということです。
このような体にとって不要なものが体内に溜まってしまうと、体内にある酵素の働きが悪くなってしまいます。そうすると、むくみ、冷え、肌荒れ、便秘など、色々と体に悪影響を及ぼしてしまいます。
では、デトックスはどのようにすれば良いのでしょう？効果的な方法としては、なんと「絶食」だそうです。
絶食で体の中の各器官を休ませると、体内に溜まっている毒素や老廃物を、効率よく分解し、排泄によって体の外へ出すことができます。
すると、スムーズに体中の細胞が働くことのできる環境になるのです。１ヶ月のうち３日間くらい行うのが理想です。
でも絶食なんて辛そうですよね。おすすめは「生ジュース絶食」です。食事の代わりに、新鮮な果物や野菜の生ジュースを飲むという方法です。
足りない栄養素はサプリメントを使います。これならビタミンやミネラルや酵素などの必須栄養素も摂れますし、空腹にも耐えることができますよね。
この方法は、体へ負担をかけることなく毒素を体外へ出すことができますよ。
デトックスは毎日でもできます。簡単な方法として、「２リットルの水を飲むこと」「呼吸を深く大きくすること」「ハーブティーを飲むこと」などがあります。聞いたことがあるかもしれませんね。
深く大きな呼吸をすることで、静脈を流れる血液を心臓へ戻したり、血液に多くの酸素を取り込んだりして、血液が浄化されます。すると、老廃物が効率よく運ばれて、体外へ排出されるのです。
ハーブティーでは、腸や肝臓の浄化の効能があるハーブをブレンドして、回数や濃さを調整して飲むと、老廃物が体の外へ出やすくなります。
意外に簡単にできるデトックスは、暮らしの中に取り入れやすいですよね。体内環境も良くなりますので、実践してみてはいかがですか？
