アロママッサージで下半身痩せ
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ストレスは、心身ともに大きな影響を及ぼします。ダイエットや下半身痩せにも、ストレスは大敵になるのです。
全身のダイエットが下半身痩せの基本です。食事のコントロールや適度に運動することが大切ですが、それに加えて「アロママッサージ」を行うと、効果も上がり、ストレス解消にもなりますよ。
アロママッサージに大切なことは、心地よく、自分の好きな香りを使って行うこと。アロマオイルの成分を肌から直接吸収するので、皮膚を刺激して、緊張した筋肉をほぐし、リンパや血流の滞り解消することができます。
そして、良い香りと肌に触れる心地よさの相乗効果が効いて、とてもゆったりすることができます。
アロママッサージをするにはどんな準備が必要かというと、キャリアオイル２０ｍｌにアロマオイルを５滴以内という割合で垂らし、よく混ぜます。
そして、マッサージ後に体を拭くタオルにマッサージ用に着るものとシーツを用意して、部屋を暖かくしておきます。音楽をかけたり照明を工夫したりして、リラックスムードを作るのもポイントです。
その他、冷えた体にマッサージするよりも、お風呂上がりの温まっているときのほうが、効果があるそうです。
アロママッサージの基本というと、手のひらや指で優しく撫でるような感じでさすって行う「軽擦法」、筋肉を手のひらや指で揉みほぐして行う「揉捏法」、マッサージをしながら同時に指でツボを押す「圧迫法」、より力を入れて軽擦法と同じやり方で行う「強擦法」、両手の力を抜いて、小指のつけ根の下、柔らかい腹の部分でリズム良く軽くトントン叩いて行う「コウ打法」など、色々な手法があります。
アロママッサージにはアロマオイルの効能と、マッサージ効果の両方が得られます。この二つをうまく使うと、下半身痩せに役立つと思いますよ。
