アロマバスで下半身痩せ
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ストレスは体や心に悪い影響を及ぼすという話、聞いたことありますよね。ストレスが溜まっていると、ダイエットや下半身痩せの効果も上がりません。
今回はストレス解消という点に注目してみましょう。解消法には色々ありますが、その中で、お風呂に入りながらストレスが解消できる「アロマバス」を紹介します。
湯船に浸かることは疲れや冷え性改善に良いとされているので、できれば毎日浸かりたいものです。いい香りで満たした浴室では、よりリラックスできると思います。
深く香りを吸い込み、リラックスした状態で入浴すると、皮膚にアロマオイル成分が染み込みやすくなり、効果もアップします。
アロマバスのやり方について詳しく説明しましょう。アロマオイルを湯船に入れてよく混ぜます。量は多くても６滴です。そして肩まで浸かりましょう。
敏感肌の人は皮膚に異常を起こしてしまう可能性がありますので、１０ｍｌのキャリアオイルでアロマオイルを薄めてから入れるか、または天然塩を大さじ２杯入れます。
アロマオイルの選び方には注意しましょうね。妊娠中や体調などによって使えない種類の物があるのです。
そして、２歳未満の赤ちゃんには使用してはいけません。子供と一緒に入浴する場合など、子供へ使用するときの目安の量は、幼児には１滴、６歳未満には３滴まで、７〜１０歳には４滴、１１〜１２歳には５滴です。
体を芯までしっかり温まりたいというときには「半身浴」がおすすめです。半身浴という言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか。
やり方としては、心臓の下のあたりまで、３８度くらいのぬるめのお湯を張り、アロマオイルを４〜５滴入れてよく混ぜます。そして２０〜３０分浸かります。
比較的長時間浸かっていられるのですが、これは心臓にかかる負担が少ないからです。
また、ハンドバスや手浴、フットバスや足浴などの方法も、ストレスの解消や下半身痩せに効き目があります。それに、全身・半身浴をするよりも気軽に始められそうですね。
手浴は手荒れやしもやけのほか、手の疲労からの頭痛や肩こりなどに効果がありますし、足浴は足をお湯に浸けるだけで体中が温まりますし、血液の流れも良くなりますよ。
いい香りに包まれて行うアロマバスは、心も潤うと思います。加えてストレス解消や下半身痩せの手助けとなるので、やってみてはいかがですか？
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