水泳で脚痩せ
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ダイエットや健康のために、スポーツクラブなどのプールで水泳をしている人は結構いますよね。
効率よく行える全身運動なので、水泳はダイエットにかなりの効果があるそうです。しかも下半身痩せにも効果的なんだそうですよ。
水泳なんて、逆に脚に筋肉がついて太くなりそう･･･そんなイメージもありますよね。
ですが、水の中では体の全体に水圧がかかるため、自然にいつもより深い呼吸になるので、息を吸ったり吐いたりするための筋肉が鍛えられるのです。
そして、その呼吸するための筋肉自体に脂肪燃焼の効果が生まれ、痩せられる、ということなのです。
水圧は深いところほど大きくなりますので、プールなら底の部分の水圧が高いということになりますよね。ですから、まっすぐ立った姿勢だと、底に近いのは脚なので、脚に一番圧力がかかります。
この水圧の差を利用すると、脚のむくみに悩んでいる人は、歩くことでむくみの解消ができますね。
ふくらはぎや太ももは、筋力不足が下半身太りにつながります。水泳で下半身の筋肉を鍛えられますし、同時にむくみも解消できますので、下半身痩せにはもってこいかもしれませんね。
ダイエットの効果は３０分から１時間ほど泳ぐことで現れてくるそうです。
「泳ぎが苦手」「そんなに長い時間は泳げない」という人は、水中を歩くと良いです。これは有酸素運動として非常に効果的です。
水泳は、水着になるのは平気だという人や、そんなこと言ってる場合じゃないほどダイエットしなければならないという人には最適ですよ。
定期的にプールに行ったりする時間が作れるのなら、下半身痩せやダイエットのために通ってみると良いかもしれません。リフレッシュにもなりますよ。
